Atopický ekzém a ako s ním žiť v mieri?

Atopický ekzém a ako s ním žiť v mieri?
Zdieľaj / ulož si to:

Atopici to poznajú dobre, svrbenie, začervenanie, suchá pokožka.. a vždy práve vtedy, keď netreba. Ekzém je chronická záležitosť a zbaviť sa ho nadobro, je takmer nemožné. Ale držať na uzde po čo najdlhší čas sa dá 🙂

Príčiny ekzému:

  • alergia
  • niektoré lieky
  • nealergické imunitné ochorenia
  • vrodené poruchy metabolizmu
  • zlá strava

Podporovatelia ekzému:

  • stres a únava
  • alergia na látky, ktorých sa priamo dotýkame kožou (oblečenie, kozmetika)
  • nezdravá láska k citrusom (ich nadmerný príjem v potrave)
  • zlá črevná mikroflóra (čo raz viac problémov sa spája práve s týmto)

Ako na ekzém?

strava

  • zistiť si prípadné potravinové alergie a vylúčiť niektoré potraviny, ak treba
  • znížiť príjem potravín, ktoré podporujú zápal (teda aj ekzém), napr. nasýtené mastné kyseliny, rafinované tuky, cukor, obyčajná biela múka, kofeín, alkohol..
  • zvýšiť tie protizápalové, napr. celozrnné potraviny, zelenina, ovocie, orechy a semiačka (samozrejme len tie, na ktoré nemáte alergiu)
  • zabezpečiť si dostatočné denné dávky:
    • esenciálnych mastných kyselín (oleje, orechy, semienka)
    • probiotík
    • zinku
    • vitamínu E
    • selénu
    • vitamínu C

denný režim

  • udržiavať v byte vlhkosť, ale zároveň vetrať
  • vyhnúť sa zbytočným kobercom a záclonám, v ktorých sa môže držať prach
  • prať posteľné prádlo 2x mesačne minimálne na 60°C a ideálne v nechemickom prášku
  • nepredlžovať zbytočne čas v sprche a používať čo najmenej chemickú kozmetiku, bez parfumov
  • premasťovať (obnovovať ochrannú bariéru pokožky, ktorá je u väčšiny atopikov porušená)

A ako by to bolo bez receptu: na svrbenie a zápal pomôže nechík, rumanček kamilkový a lopúch. Skúste si z nich pripraviť olej. Návod nájdete v článkoch o výrobe bylinných olejov a o lopúchu.

Budeme radi, ak sa s nami podelíte o vlastné skúsenosti s atopickým ekzémom,

Vaše Omnio 🙂

Komentáre