10 prírodných spôsobov ako zatočiť s únavou

10 prírodných spôsobov ako zatočiť s únavou

Únava.. jarná, jesenná, sezónna, celoročná? Skúste týchto 10 nápadov, ktoré sú príjemné a zároveň účinné na únavu. Samozrejme, číslo 1 je spánok, sú však obdobia, kedy si ho proste nemôžeme dopriať dostatočne alebo nám nepomáha resp. nefunguje (u nás to je napr. počas splnu, ktorý bol nedávno). Tie ostatné, ktoré stoja za vyskúšanie, nájdete tu: […]

Spánková hygiena – ako si uľahčiť zaspávanie

Spánková hygiena - ako si uľahčiť zaspávanie

Je známe, že kvalitný (podľa možnosti aj dlhý) spánok je základ krásy ale i zdravia. O spánku sa veľa popísalo, o spánkovej hygiene menej.. tak sa jej povenujme. Spánková hygiena alebo čo ne/robiť pre ľahšie zaspávanie spálňa:  je dobré investovať do kvalitných matracov (nie len kvôli pohodliu, ale i zdraviu) teplota v spálni by mala byť okolo 16-18°C a tiež je […]