Top vitamíny na nechty a 10 rád k ich zdraviu

vitamíny na nechty, mandle, tekvicové semienka a chia semienka, zdravé nechty

Nechty, vizitka ženy (i muža, páni!), sú vlastne mŕtve bunky spevnené keratínom. U nechtov nie je ani tak dôležité čím ich natrieme, než čím ich kŕmime, kým sú živé. Ale pozor! Necht je priepustnejší ako koža! Pri práci s chemikáliami je lepšie nosiť rukavice a po odlakovaní si hneď umyť ruky. Nechceme aby nám tieto látky kolovali v žilách.

Zdravý necht je hladký, bez škvŕn, rýh (zvislé sú OK) a neláme sa pri bežných činnostiach. Nechty nám rastú viac cez deň a v lete (a preto milí páni si na dlhšiu dovolenku berieme tú ´´zbytočnú´´  manikúru).  Čo je ale horšie (pre niekoho lepšie?) s vekom sa rast nechtov spomaľuje.

Vitamíny na nechty

  • ZINOK: orechy, koreňová zelenina, plody mora, celozrnné výrobky
  • KREMÍK: opäť koreňová zelenina, jahody, jablká, mandle
  • ŽELEZO: červené mäso (organické železo s najlepšou vstrebateľnosťou), ľan, slivky, melasa (mňam)
  • SELÉN: strukoviny, cesnak, hrušky, para orechy, morské plody
  • BIOTÍN (Vitamín H): ovsené vločky, droždie, vnútornosti
  • B vitamíny: strukoviny, celozrnné výrobky (vrátane ryže), orechy
  • vitamín C: ovocie a zelenina
  • vitamín E: orechy, kvalitné oleje, avokádo
  • omega-3-mastné kyseliny: rybí olej, kvalitné rastlinné oleje, orechy (hlavne vlašské)

Pokiaľ máte znížený príjem niektorých zložiek potravy alebo neholdujete zdravej strave, sú na mieste aj doplnky výživy. Ja si na jeseň a na jar robím antioxidačnú kúru (vitamín C, E, omega-3-mastné kyseliny) 🙂 .

Starostlivosť

Nie, nejdem Vám popisovať proces manikúry, od toho sú tu iné blogy. Vytipujem však pár drobností, ktoré sa možno inde nedočítate.

  • tenký pás kože pod nechtom chráni nechtové lôžko – neodstraňujeme ho
  • k umelým nechtom:
    •  vyberte si kvalitný nechtový salón
    • nenechajte si zbrusovať necht = stenčovať
    • akrylové, gelové nechty alebo šelak sú počas tehotenstva OK, sú dokonca bezpečnejšie ako napr. bežné odlakovávanie acetónom (klasický odlakovač)
  • čistite si pri umývaní rúk aj nechty (dobrá rada hlavne pred sexom – znížite pravdepodobnosť infekcie zúčastnených orgánov)

Najčastejšie problémy

  • malé biele škvrny (veľké sú pre lekára): príčinou býva buchnutie koreňa nechtu – za 8 týždňov by to malo odrásť, ak sa to opakuje skúste sa vyhnúť chemikáliám a zjemnite manikúru
  • štiepenie nechtov:
    • nechty vždy nakoniec opilníkujte najjemnejším pilníkom (a samozrejme tiež hneď po prípadnom zlomení nechtu)
    • vyhýbajte sa chemikáliám a dlhému máčaniu rúk bez rukavíc
    • chráňte krémom/olejom
  • mykotickým ochoreniam sa budeme venovať v osobitnej kapitole

Tak šup, do jednej ruky hrsť orieškov a do druhej pilník.

Ja idem na to.

Vaše Omnio 🙂

Zdieľať:

Pridaj komentár