Top vitamíny na nechty a 10 rád k ich zdraviu

vitamíny na nechty, mandle, tekvicové semienka a chia semienka, zdravé nechty
Zdieľaj / ulož si to:
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print

Nechty, vizitka ženy (i muža, páni!), sú vlastne mŕtve bunky spevnené keratínom. U nechtov nie je ani tak dôležité čím ich natrieme, než čím ich kŕmime, kým sú živé. Ale pozor! Necht je priepustnejší ako koža! Pri práci s chemikáliami je lepšie nosiť rukavice a po odlakovaní si hneď umyť ruky. Nechceme aby nám tieto látky kolovali v žilách.

Zdravý necht je hladký, bez škvŕn, rýh (zvislé sú OK) a neláme sa pri bežných činnostiach. Nechty nám rastú viac cez deň a v lete (a preto milí páni si na dlhšiu dovolenku berieme tú ´´zbytočnú´´  manikúru).  Čo je ale horšie (pre niekoho lepšie?) s vekom sa rast nechtov spomaľuje.

Vitamíny na nechty

  • ZINOK: orechy, koreňová zelenina, plody mora, celozrnné výrobky
  • KREMÍK: opäť koreňová zelenina, jahody, jablká, mandle
  • ŽELEZO: červené mäso (organické železo s najlepšou vstrebateľnosťou), ľan, slivky, melasa (mňam)
  • SELÉN: strukoviny, cesnak, hrušky, para orechy, morské plody
  • BIOTÍN (Vitamín H): ovsené vločky, droždie, vnútornosti
  • B vitamíny: strukoviny, celozrnné výrobky (vrátane ryže), orechy
  • vitamín C: ovocie, zelenina a napr. šípky (článok o šípkach nájdeš TU)
  • vitamín E: orechy, kvalitné oleje, avokádo
  • omega-3-mastné kyseliny: rybí olej, kvalitné rastlinné oleje, orechy (hlavne vlašské)

Pokiaľ máte znížený príjem niektorých zložiek potravy alebo neholdujete zdravej strave, sú na mieste aj doplnky výživy. Ja si na jeseň a na jar robím antioxidačnú kúru (vitamín C, E, omega-3-mastné kyseliny) 🙂 .

Starostlivosť

Nie, nejdem Vám popisovať proces manikúry, od toho sú tu iné blogy. Vytipujem však pár drobností, ktoré sa možno inde nedočítate.

  • tenký pás kože pod nechtom chráni nechtové lôžko – neodstraňujeme ho
  • k umelým nechtom:
    •  vyberte si kvalitný nechtový salón
    • nenechajte si zbrusovať necht = stenčovať
    • akrylové, gelové nechty alebo šelak sú počas tehotenstva OK, sú dokonca bezpečnejšie ako napr. bežné odlakovávanie acetónom (klasický odlakovač)
  • čistite si pri umývaní rúk aj nechty (dobrá rada hlavne pred sexom – znížite pravdepodobnosť infekcie zúčastnených orgánov)

Najčastejšie problémy

  • malé biele škvrny (veľké sú pre lekára): príčinou býva buchnutie koreňa nechtu – za 8 týždňov by to malo odrásť, ak sa to opakuje skúste sa vyhnúť chemikáliám a zjemnite manikúru
  • štiepenie nechtov:
    • nechty vždy nakoniec opilníkujte najjemnejším pilníkom (a samozrejme tiež hneď po prípadnom zlomení nechtu)
    • vyhýbajte sa chemikáliám a dlhému máčaniu rúk bez rukavíc
    • chráňte krémom/olejom
  • mykotickým ochoreniam sa venujeme TU

Tak šup, do jednej ruky hrsť orieškov a do druhej pilník.

Ja idem na to.

Vaše Omnio 🙂

Komentáre
Zdieľaj / ulož si to:
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Email this to someone
email
Print this page
Print