Atopický ekzém a ako s ním žiť v mieri?

Atopici to poznajú dobre, svrbenie, začervenanie, suchá pokožka.. a vždy práve vtedy, keď netreba. Ekzém je chronická záležitosť a zbaviť sa ho nadobro, je takmer nemožné. Ale držať na uzde po čo najdlhší čas sa dá 🙂

Príčiny ekzému:

• alergia
• niektoré lieky
• nealergické imunitné ochorenia
• vrodené poruchy metabolizmu
• zlá strava

Podporovatelia ekzému:

• stres a únava
• alergia na látky, ktorých sa priamo dotýkame kožou (oblečenie, kozmetika)
• nezdravá láska k citrusom (ich nadmerný príjem v potrave)
• zlá črevná mikroflóra (čo raz viac problémov sa spája práve s týmto)

Ako na ekzém?

strava

• zistiť si prípadné potravinové alergie a vylúčiť niektoré potraviny, ak treba
• znížiť príjem potravín, ktoré podporujú zápal (teda aj ekzém), napr. nasýtené mastné kyseliny, rafinované tuky, cukor, obyčajná biela múka, kofeín, alkohol..
• zvýšiť tie protizápalové, napr. celozrnné potraviny, zelenina, ovocie, orechy a semiačka (samozrejme len tie, na ktoré nemáte alergiu)
• zabezpečiť si dostatočné denné dávky:
  • esenciálnych mastných kyselín (oleje, orechy, semienka)
  • probiotík
  • zinku
  • vitamínu E
  • selénu
  • vitamínu C

denný režim

• udržiavať v byte vlhkosť, ale zároveň vetrať
• vyhnúť sa zbytočným kobercom a záclonám, v ktorých sa môže držať prach
• prať posteľné prádlo 2x mesačne minimálne na 60°C a ideálne v nechemickom prášku
• nepredlžovať zbytočne čas v sprche a používať čo najmenej chemickú kozmetiku, bez parfumov
• premasťovať (obnovovať ochrannú bariéru pokožky, ktorá je u väčšiny atopikov porušená)

A ako by to bolo bez receptu: na svrbenie a zápal pomôže nechík, rumanček kamilkový a lopúch. Skúste si z nich pripraviť olej. Návod nájdete v článkoch o výrobe bylinných olejov a o lopúchu.

Budeme radi, ak sa s nami podelíte o vlastné skúsenosti s atopickým ekzémom,

Vaše Omnio 🙂

[fblike]