Atopici to poznajú dobre, svrbenie, začervenanie, suchá pokožka.. a vždy práve vtedy, keď netreba. Ekzém je chronická záležitosť a zbaviť sa ho nadobro, je takmer nemožné. Ale držať na uzde po čo najdlhší čas sa dá 🙂
Príčiny ekzému:
- alergia
- niektoré lieky
- nealergické imunitné ochorenia
- vrodené poruchy metabolizmu
- zlá strava
Podporovatelia ekzému:
- stres a únava
- alergia na látky, ktorých sa priamo dotýkame kožou (oblečenie, kozmetika)
- nezdravá láska k citrusom (ich nadmerný príjem v potrave)
- zlá črevná mikroflóra (čo raz viac problémov sa spája práve s týmto)
Ako na ekzém?
strava
- zistiť si prípadné potravinové alergie a vylúčiť niektoré potraviny, ak treba
- znížiť príjem potravín, ktoré podporujú zápal (teda aj ekzém), napr. nasýtené mastné kyseliny, rafinované tuky, cukor, obyčajná biela múka, kofeín, alkohol..
- zvýšiť tie protizápalové, napr. celozrnné potraviny, zelenina, ovocie, orechy a semiačka (samozrejme len tie, na ktoré nemáte alergiu)
- zabezpečiť si dostatočné denné dávky:
- esenciálnych mastných kyselín (oleje, orechy, semienka)
- probiotík
- zinku
- vitamínu E
- selénu
- vitamínu C
denný režim
- udržiavať v byte vlhkosť, ale zároveň vetrať
- vyhnúť sa zbytočným kobercom a záclonám, v ktorých sa môže držať prach
- prať posteľné prádlo 2x mesačne minimálne na 60°C a ideálne v nechemickom prášku
- nepredlžovať zbytočne čas v sprche a používať čo najmenej chemickú kozmetiku, bez parfumov
- premasťovať (obnovovať ochrannú bariéru pokožky, ktorá je u väčšiny atopikov porušená)
A ako by to bolo bez receptu: na svrbenie a zápal pomôže nechík, rumanček kamilkový a lopúch. Skúste si z nich pripraviť olej. Návod nájdete v článkoch o výrobe bylinných olejov a o lopúchu.
Budeme radi, ak sa s nami podelíte o vlastné skúsenosti s atopickým ekzémom,
Vaše Omnio 🙂
