Zdravie a krása Kŕčové žily – 10 rád ako sa im vyhnúť či potlačiť ich šírenie Kŕčové žily – čo to vlastne je? Kŕčové žily.. to je kolektívny názov pre vonkajšie i vnútorné (voľným okom neviditeľné) prejavy poruchy stien a funkcií žíl a žiliek. Poďme si povedať viac o kŕčových žilách a o tom, ako im predchádzať. ** Keďže kŕčové žily má cca 40% žien, uveďme si príznaky kŕčových žíl, ktoré až tak nevidno: nočné kŕče pocit ťažkých nôh bolesť (najmä po dlhšom státí alebo počas menštruácie) rýchlejší nástup únavy dolných končatín pocity ako: svrbenie, pálenie, mravčenie tenučké metličkové (červené) alebo modré popraskané žilky (zatiaľ len estetický problém) opuchy okolo členkov (vážnejší stav)** Kŕčové žily – boj a prevencia Režimové opatrenia: vyhýbať sa dlhému státiu i sedeniu pravidelne si rozprúdiť krv v nohách, na 1 hod státia 5 minút pohybu (cviky nájdete na našom instagrame alebo TU 🙂 ) zdravo sedieť (čo NEzahŕňa napr. prekrižovanie nôh) 15 minút svižnej chôdze 4x denne (ak máte takú možnosť) plávanie.. tlak vody + odľahčenie končatín = top pohyb na kŕčové žily vykladanie nôh nad úroveň srdca (vždy keď sa dá a len občas, keď sa nedá 🙂 ) eliminujte tesné oblečenie ako sú: opasky, ukončenia na nohavičkách, sukniach, ponožkách a spol. – kvôli toku krvi i lymfy (predchádzate tak aj hromadeniu lymfy napr. na stehnách..) noste tesné oblečenie 🙂 (nešibe mi, myslím tým kompresné pančušky, ponožky či podkolienky) po horúcej sprche, saune a podobne sa schlaďte studenou vodou, alebo sa týmto činnostiam vyhnite noste vhodnú obuv (cca 3 cm vyvýšená päta) – aspoň v práci alebo doma Strava: ↓ znížte príjem: nasýtených tukov (živočíšne výrobky, sladkosti) a jednoduchých cukrov – klasika 🙁 ↑ zvýšte príjem: ovocia (najmä bobuľovitého, jabĺk, sušených sliviek či fíg), zeleniny (cibuľa, pór) = flavonoidy, za ktoré by ste inak platili v lekárni vlákniny orechov a semien(najmä ľanové, no nie počas tehotenstva) vitamínu C a horčíka rozmarínu 🙂 (obsahuje diosmín) do jedla, do čaju (2 šálky denne) i zvonku (kúpeľ či masť) Zmes na kúpeľ 🙂 – receptík musí byť.. 2 lyžičky rozmarínu, zalejeme horúcou vodou, necháme 20 minút lúhovať a precedíme priamo do vane vylejeme a doplníme 1/2 hrnčekom hamamelu a 1/2 hrnčekom horečnatej soli … poďme spolu bojovať za svet bez kŕčových žíl 🙂 Vaše Omnio P.S. Keďže ako lekárnik stojím v rade na kŕčové žily prvá.. tento článok si asi vytlačím (ak chcete môžete aj vy na konci článku 🙂 ) ** Pokiaľ už máte vyvinuté kŕčové žily (zhrubnuté nad 3 mm) alebo pociťujete silné prejavy, ktoré by mohli sprevádzať vnútorné kŕčové žily (napr. opuchy okolo členkov alebo výraznú bolesť), pokojne si prečítajte tento článok, ale navštívte aj lekára! Zdieľaj / ulož si to:FacebookPinterestTwitteremailPrint kŕčové žilykúpeľlymfametličkové žilkyopuch členkovpocit ťažkých nôhpopraskané žilkyunavené nohy Previous post Eko dovolenka – prvé kroky k zero waste Next post Jesenné domáce recepty Ako na zdravé vlasy – výživa, starostlivosť, najčastejšie chybyAtopický ekzém a ako s ním žiť v mieri?10 prírodných spôsobov ako zatočiť s únavou